当前位置: 养生 > 大众 > 食疗养生 > 大脑最爱的17种食物

    大脑最爱的17种食物

  • --本文来自养生帮(http://www.yangshengbang.com)
    1、酸奶
     
    多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。
     
    2、辣椒
     
    辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。
     
    3、蛋黄
     
    含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
     
    4、豌豆、扁豆
     
    含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
     
    5、猪肉
     
    丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。
     
    6、蛋白
     
    蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。
     
    7、菠菜
     
    内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。
     
    8、金枪鱼
     
    富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。  
     
    9、科斯莴苣
     
    富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。
     
    10、牛肉(红肉)
     
    富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。
     
    11、甜菜(甜菜糖)
     
    含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。
     
    12、毛豆
     
    含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。
     
    13、蓝莓
     
    有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。
     
    14、花椰菜
     
    含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。
     
    15、胡萝卜
     
    含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。
     
    16、鸡肉
     
    含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。
     
    17、柑橘类
     
    含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
     
     --本文来自养生帮(http://www.yangshengbang.com)
    上一篇:吃柚子竟然有这么多好处   下一篇:没有了
健康TOP