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    妙!四种虚弱体质的养生法

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        你知道你的体质是怎样的吗?不同的体质养生方法也不同,如果乱用养生法甚至会适得其反,你知道你应该用什么样的养生法吗?
        这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。  

    妙!四种虚弱体质的养生法
        疲劳乏力——气虚体质的保健法

      气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。常用养生保健方法如下:
        1.饮食保健
        常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
        例如人参大枣粥:
        配方:人参3克,大枣5枚,大米60克   制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。
        功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。
        2.药物保健
        常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
        3.运动(运动产品,运动资讯)、导引保健
        根据自己的体能,可选用一些传统的健身(健身产品,健身资讯)功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练“六这诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

      面苍色白——血虚体质的保健法
        血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。
        1.饮食保健
        常用于补血(补血产品)的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜产品,蜂蜜资讯)、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
        例如当归生姜羊肉汤:
        配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油(植物油产品,植物油资讯)、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
        制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。
        功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。
        2.药物保健
        有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶(阿胶产品)、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
        3.起居调摄
        平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

      常有虚火——阴虚体质保健法  --本文来自养生帮(http://www.yangshengbang.com)
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