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    缺三种营养 最易感到疲劳

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      缺铁性疲劳轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类,以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法提供足够的铁,很容易给身体带来疲乏感。


      缺碱性疲劳不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,其实,这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35到7.45之间,但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质,首先应多运动,运动出汗能带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。


      缺维生素性疲劳维生素B1缺乏或不足,会使人感到乏力,因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感,富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。


      麦绿素:富含蛋白质,SOD酶,β-胡萝卜素,钾、钙、锌、镁、磷、锰、铬等矿物质,维生素E、C、B1、B2、B6等,叶酸,叶绿素等成分,全面均衡补充营养;增强人体自身的免疫力; 抗疲劳,抗衰老,使人精 力充沛。


      螺旋藻:(康源牌、北方牌、鄂尔多斯、美国嘉荷海藻复合营养胶囊)富含多种维生素、蛋白质、氨基酸及矿物质等营养成分。1克螺旋藻所含的营养相当于1000克各种蔬菜和水果所含营养的总和。,轻松补充人体每日必需营养元素,激活人体细胞、增强免疫力。

     

     

     

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