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  • 睡觉睡出美肌:美肌从足够睡眠开始
        有一个故事,一直刻在我脑海中,那就是沉睡一百年而依然美丽动人的公主--睡美人。 故事中描述一位15岁的公主因为咒语而沉睡100年,却依旧美丽动人,一位王子发现后惊讶于她的美貌,情不自禁地俯身吻了公主,公主从沉睡中醒来,最后与王子结成了美满姻缘。 看...

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  • “睡美人”的美丽睡眠秘籍
        若是无法在每天晚上10点就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,而一旦建立起身体的规律性,皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化,如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。 什么温度睡? 20℃左右...

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  • 睡眠低于5小时会发胖
        美国研究人员最新公布的一项研究发现,每晚睡眠时间低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。 美国胸腔协会研究人员称,中年女性夜间的睡眠时间越短,她们体重增长的速度就会越快,以后患肥胖症的可能性也就越大。 从19...

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  • 好好睡觉就是治病 可修复身体机能保护心脏
        睡个好觉,已经成了很多人的奢侈品。日前,一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示,仅有13.19%的人表示自己的睡眠是充足的。据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人!美国国家睡眠基金会一项调查则指出,现代人的...

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  • 熬夜看球要多喝绿茶少吃肉
        欧洲杯已经于6月9日开幕,早就企盼着赛事的球迷们自然会熬夜看球,这不免会打乱正常生活习惯,也容易使身体的正常节律发生紊乱,对视力、胃肠及睡眠造成影响。为了将 熬夜看球对身体的损害降到最低,调节饮食便成了关键。 平衡膳食是维持人们健康的基...

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  • 保健式睡眠 怎么健康怎么睡!
        睡觉是人一天中最放松的时候,别苦着自己,怎么舒服、怎么健康怎么睡,倒是强烈推荐你试想一下脱掉衣服时的一身轻松,不花一分钱的保健式睡眠,何乐而不为? 午饭后最悠闲的一小时 午睡 短时间的午睡可以消除疲劳,稳定神经系统功能的平衡。 午睡时间不要长...

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  • 睡懒觉导致血糖波动加大?
        很多人都有睡懒觉的习惯,偶尔睡个懒觉,对大多数健康人来说没什么大问题,但对糖尿病患者来说,很可能使其病情加重,血糖波动加大。 复旦大学附属中山医院内分泌科副主任医师殳雪怡指出,糖尿病患者如果要想将血糖控制得比较平稳,就必须坚持规律的生活,这...

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  • 让我们一起找找失眠的原因
        如果您晚上失眠了,不要心急。失眠不过是一种症状,并不是一种独立的疾...

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  • 职场压力大让女白领睡眠有障碍
        清晨人已醒来,但就是感到身体被什么东西压着,眼睛睁不开,怎么也爬不起来近日,记者从沪上部分神经内科、失眠科、心理科等门诊了解到,不少白领女性频繁感到鬼压床,有的甚至还疑神疑鬼,怀疑是不是因为清明扫墓归来而引发梦魇。 专家表示,白领女性平时工...

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  • 为你改善睡眠的5条可行性建议
        人一生中大约有三分之一的时间在睡觉,如果睡眠效果不好,那可真是一件非常痛苦的事情,试试下面几招,也许会对你有所帮助。 1.裸睡 裸睡时肌肉能有效放松,那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加...

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